Ersten Schritt vor, auch den Artikel zu lesen, müssen Sie die Tatsache akzeptieren, dass Sie übergewichtig sind! Die Lektüre dieses Artikels wird nichts nützen, wenn Sie nicht die Tatsache akzeptieren, dass Sie über Gewicht. Wenn Sie das getan, was ich gerade gesagt habe, um herauszufinden, wie zu verlieren Bauch Fett, und halten Sie sie lesen.
Hier ist, was sollten Sie im Hinterkopf, bevor sie überhaupt beginnen Training zu halten, werden Sie nicht sehen Ergebnisse über Nacht zu verlieren Gewicht und Muskelaufbau gleichzeitig kann getan werden, aber schnell, nicht nur morgens mit einem Six-Pack 1 Tag erwarten .
Gehe mit dem Körpergewicht. Das Verfahren ist schneller, wenn man das Körpergewicht gewählt haben, müssen Sie nicht auf Hunderte von Dollar auf Fitnessstudio Mitglied Schiffe verbringen und Sie definitiv nicht brauchen, um Ausrüstungen, die über tausend Dollar notiert sind zu kaufen. Körpergewicht erspart Ihnen alles, was Geld, können Sie, um Geld für bessere Dinge verwenden.
Die Workouts.
Push ups, Sit-Ups und Klimmzüge. Das ist alles, die Vielfalt müssen Sie die überflüssigen Pfunde aus dem Körper zu verbrennen. Die wichtigste Frage ist, wie Sie es tun? Also hier ist ein Workout, das anspruchsvoll und befriedigend ist.
Sie setzt nur 3 Wiederholungen. Ja, Sie lesen richtig, dass Gruppen von 3 Wiederholungen, aber hier ist die Wendung, nach jedem Satz von 3 Wiederholungen Countdown auf 10 Sekunden und führen Sie die wieder gesetzt. Tun Sie dies für ca. 5 Minuten Mindest-und maximal 15 Minuten.
Hier ist also, wie Ihr Trainingsplan aussehen soll ...
3 Drücken ups
Sek.
3 Drücken ups
10 Sekunden und so weiter ...
Gleiches gilt für ups sitzen ein Klimmzüge.
Die Idee dahinter ist, wie Sie die Wiederholungen Muskelfasern zerreißen aber die 10 Sekunden Pause geben ihnen Zeit, Vertrag, dann Wiederholung dieses Prozesses wirklich gibt Ihren Muskeln die Pumpen Bewegung und wenn Sie fertig sind, daß der Erarbeitung Ihrer schönen Muskelkater fühlen , die jeder liebt, weil Muskelkater ist ein Zeichen für ein zufrieden stellendes Training (bedenken Sie, Wundheit und Schmerz sind zwei verschiedene Dinge).
