Wenn Sie Kampf um die Kontrolle Überernährung, dann können Sie beginnen, ein Gefühl der Kontrolle durch einfaches Erlernen der Tricks hinter zu einem bewusst Esser zurückzugewinnen. Das Problem mit Überernährung ist, dass es sehr einfach ist, unbewusst setzen Nahrung in den Mund, wird dieser Artikel darauf hin, ein paar Züge und geistlosen Essen beibringen, wie man achtsam essen, so können Sie steuern, Überessen.
Essen hat zu viele Reize, wir oft essen, weil die Uhr an der Wand sagt, dass es Essenszeit ist oder weil andere um uns herum essen, oder weil wir gelangweilt sind und suchen nach einem Weg, um die Zeit zu vertreiben. Wenn wir essen, weil einige externe Cue wir nicht essen, weil wir hungrig sind, wir sind wegen dem, was Essen ist um uns herum und das führt leicht zu übermäßigem Essen.
Um die Pause Essverhalten für externe Signale bekommen wir wieder in Kontakt mit unseren internen Signale müssen und das bedeutet, wir müssen mehr bewusst Esser geworden. Die effektivste Art zu lernen, wie man essen soll achtsam mit allen 5 Sinnen zu essen. Sie haben 5 Sinne: Sehen, Riechen, Hören, Tasten und Schmecken aber nur selten nutzen Sie alle diese, wenn Sie essen.
Versuchen Sie dieses Experiment an sich selbst jeder Chance erhalten Sie für die nächste Woche und werden Sie automatisch stärker bewußt Ihr Essen.
Nehmen Sie einen Bissen der Mahlzeit oder einen Snack und halten Sie sie vor Ihnen, damit Sie es sehen können, bemerken, die Merkmale wie Farbe und Form. Weiter kündigen, wenn der Bissen ein Aroma hat und dann den Bissen in den Mund und benachrichtigen, wenn es ein Geräusch, wenn man es kauen macht, können Sie dann darauf achten, wie die Lebensmittel in Ihrem Mund fühlt und endlich merken, wie es schmeckt .
Sie essen viel langsamer, wenn Sie essen achtsam, und Sie werden Ihr Essen viel mehr genießen damit Sie sich auf viel weniger Nahrung zufrieden sein. Das Tolle daran ist, dass diese Ihnen noch essen Lieblingsspeisen, aber es ermöglicht Ihnen natürlich Kontrolle Überernährung können.
