Als ein Mann, ich habe auf beiden Seiten der Gewichtsverlust Grenze. Ich habe im Süden und Norden war ich gewesen, aber meistens habe ich auf der Seite der Sieger gewesen. Bestellung geschieht in der männlichen Leben aber, dass Sie wirft in eine Situation zu verlieren, wenn Sie nicht bezahlen Aufmerksamkeit auf das Wesentliche. Die Grundlagen immer zutreffen, wenn. Wenn Sie noch nie auf der Gewinnerseite der Gewichtsabnahme haben, ich werde Ihnen sagen, wie einfach es um dorthin zu gelangen ist.
Wenn man jung ist (er), ist es leicht, Gewicht zu verlieren. Denken Sie darüber nach. Sie aßen, was Junk Sie wollte tranken Bier vom Sixpack, aber man musste die Energie und Kraft, um alles zu verbrennen, und Sie sah immer noch ..... ziemlich verdammt gut. Wie Sie leicht älter werden, beginnen Sie zu bemerken, dass Sie immer mehr Energie und Muskeln verbringen zu verbrennen Fett benötigen. Die Aufgabe des Fallenlassen der Darm hat eine große Aufgabe sein!
The New Game
Nun, es spielt wirklich keine Rolle, ob Sie jung oder alt sind, dann ist Gewichtsverlust nicht schwer. Es erfordert nicht schmerzhaft Ausübung Routinen .. Sie brauchen noch nicht einmal den Kopf zu verwenden! Ich kann Ihnen nicht sagen wie glücklich ich Ihnen heute sagen, bin. Ich wunderte mich immer, wie ich wollte weiterlaufen 4 Meilen pro Tag und Gewichte heben für 40 Minuten pro Tag. Das ist zu viel Arbeit verdammt! Sie müssen nur zwei einfache Dinge zu tun. Sobald du sie für einen Tag, beginnt es als eine einfache Routine
Thing # 1 - alles aufzuschreiben, was du isst
Jeden Tag, alles aufzuschreiben, was Sie an diesem Tag essen. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Bleistift oder Buntstift oder einem ausgefallenen Tabellenkalkulation verwenden. Alles .... Kaffee, Tee, halb und halb, Schokoriegel, Pizza, Bier, Burger, Pommes frites. Lassen Sie ausreichend Platz auf der rechten Seite der Liste, weil wir etwas anderes zu tun.
Dann informieren Sie sich (von Paketen, Internet-, Ernährungs-Informationen in Restaurants), wie viele Kalorien werden in diesen Dingen. Wenn Sie nicht finden können, die Informationen, schätzen sie. Bitten Sie jemanden der Stellungnahme. Das Wichtigste ist, um alle Dinge, die Sie essen in einem Tag zu sehen. Schreiben Sie diese Kalorien links neben dem Artikel, die Sie gerade aufgezählt. Just zu beobachten. Fühlen Sie sich nicht schlecht über sie, oder ändern noch nichts.
Thing # 2 - Finden Sie Ihr Kalorienbedarf
Dies ist zu wissen, das Minimum Kalorien, die Sie benötigen um Ihre bestehenden Umfang der Tätigkeit. Nach Tätigkeit Ich meine, wie viel sind körperlich aktiv von Tag zu Tag. Bewegungsmangel, moderate Aktivität oder aktiv - Guys in der Regel in eine der drei Kategorien fallen.
Zur Dietary Guidelines for Americans 2005 und wo Sie Ihre Kalorien Anforderungen. Ein Mann in meinem Alter (53) und mäßig aktiv benötigt nur etwa 2.200 bis 2.400 Kalorien.
Schlussbemerkung
Wenn die Kalorien, die Sie essen mehr als einen minimalen Kalorienbedarf sind, Sie haben gerade das Geheimnis, warum Sie werden fett gelöst. Wenn Sie abnehmen wollen, man muss Ihre Kalorienzufuhr unter Ihrem Kalorienbedarf zu bekommen. Es ist so einfach.
