Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist nicht einfach. Diät Rückschläge sind vorprogrammiert. Dieser Artikel beschreibt einige häufige Fallstricke Diät und hilft Ihnen, machen sie zu "lernen Momente".
Der erste Schlüssel zur umzudrehen Rückschläge ist die Identifizierung Ihrer häufige Auslöser. Essen Sie gedankenlos vor dem Fernseher? Dann vor der Zeit entscheiden, wann Sie sich zum Fernsehen, dass Sie nur essen gesunde Snacks, oder noch besser etwas anderes tun, Ihre Hände beschäftigen sitzen. Einige Beispiele: Handarbeiten, Suduko Puzzles, E-Mails beantworten, ein Spiel mit Ihren Kindern oder Wäsche zusammenlegen. Break the Assoziation zwischen TV und Essen.
Trinken Sie und / oder essen zu viel auf Partys? Ich schlage nicht vor, sollten Sie aufgeben Ihr soziales Leben. Doch Sie brauchen, um eine bewusste Entscheidung, bevor du dein Haus, dass Sie nicht zu alten Verhaltensweisen zurückkehren lassen können. Erster Schlüssel: nicht ankommen hungrig. Party Essen ist selten gesund, essen, so einen gesunden Snack, bevor du gehst.
Zweitens konzentrieren sich auf die Aspekte der Partei, die Sie engagieren andere als die Speisen und Getränke. Haben Sie gerne neue Leute kennen? Als schillernde Plauderer? Witze erzählen? Anschließen mit Menschen, die Ihr Unternehmen oder Beruf helfen könnten? Legen Sie Ihre Aufmerksamkeit gibt und bevor Sie wissen, dass es Sie nicht verpassen die Fettsäure Vorspeisen.
Eine weitere Alternative ist der perfekte Gast. Gehe aus dem Weg zu grüßen und führen sie zu einander. Engage die arme Seele, die unangenehm und deplaziert wirkt. Hilfe der Gastgeberin serviert Getränke oder deaktivieren Sie die Tabelle. Du wirst garantiert mehr Parteien gefragt werden!
Nach der Party ist vorbei sicher sein, dass Sie selbst gratulieren zur Vermeidung Versuchung. Positive Verstärkung ist der schnellste Weg, um neue Gewohnheiten zu verfestigen.
Ist Ihr Stress auslösen? Vielleicht kommen Sie von der Arbeit heim eingegeben und erreichen nach Nahrung. Oder vielleicht finden Sie selbst essen eine ganze Quart Eis, wenn du allein bist. Was auch immer der Auslöser, wo andere Aktivitäten, um mit Stress, Langeweile, Einsamkeit oder beschäftigen.
Der beste Weg, um mit chronischen Stress umzugehen ist mit regelmäßiger Bewegung. Sie haben nicht zu einer Turnhalle Ratte werden. Machen Sie einen Spaziergang mit einem Freund oder Ihren Hund. Making Übung ein Teil Ihrer Routine gibt Ihnen ein gesundes Ventil für Stress und hilft alles in Perspektive. Menschen, die eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sind machen Ausübung zu einem festen Bestandteil ihres Lebens.
Wenn Langeweile ist der Auslöser, dann brauchen Sie, um aus Ihrem Komfort-Zone und versuchen ein paar neue Dinge. Finde heraus, was reizt und greift Sie und planen Zeit dafür. Lassen Sie sich nicht Trägheit verhindern, dass Sie immer da draußen und genieße das Leben. Wie Filme? Bitten Sie einen Freund zu einem Film, den du gefehlt hast, um zu sehen. Liebe zu kochen? Suchen Sie einen Kochkurs auf einige neue gesunde Rezepte zu lernen. Interessiert an Politik oder politische Angelegenheiten? Kampagnen und Community-Gruppen sind immer auf der Suche nach engagierten Freiwilligen.
Identifizieren Sie Ihre löst und dann formulieren einen Plan, um Ihre Routine ändern um zu verhindern, dass Essen aus Ihrem Standard-Aktivität. Stretch selbst, neue Dinge auszuprobieren, und finden Sie Ihre Leidenschaft. Schalten Diät Rückschläge zum Lernen Momente, und Sie werden permanente Gewichtsabnahme zu erzielen.
