Gesundes Essen Fette Körperfett verlieren
Seit Jahren dachte man, dass fettarme Diäten den Weg zu verlieren Körperfett wurden. Es schien logisch Sinn machen, wenn man Körperfett verlieren wollen, schneiden Fett vollständig aus Ihrer Diät, oder? Falsch. Forschung gezeigt, dass fettarme Diäten überraschend zu gewinnen im Laufe der Zeit Gewicht. Fett ist deutlich zu wichtig für das Überleben zu schneiden aus der Nahrung und der Körper wird negativ reagieren, wenn beraubt. Ähnlich wie Eiweiß, Fett ist lebenswichtig im ganzen Körper und auf zellulärer Ebene. Wir brauchen Fett für die Aufrechterhaltung der Zellmembranen, Lagern und Transportieren lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen, Energie zu reservieren, und Isolierung des Körpers. Es ist wichtig für das reibungslose Funktionieren unserer Netzhaut, Geschlechtsorgane, Gehirn und das gesamte Nervensystem. Offensichtlich Teile wollen wir auf optimalem Niveau funktioniert.
Im Hinblick auf unser Ziel, Körperfett zu verlieren, Einnahme Fett ist notwendig, stimulieren die körpereigenen Wachstumshormonen und Triggerung Muskelwachstum (Boosten den Stoffwechsel), und ähnlich Protein schmeckt gut und hält Sie zufrieden länger. Ebenso, wenn der Körper nicht genug essentielle Fette kommen in, nicht angegriffen Fettreserven als jeder dachte, sondern es wird Eiweiß durch den Abbau Muskel-und Organgewebe, betonte der Nieren zu aufräumen verstoffwechseln. Deshalb, es verlangsamt den Stoffwechsel und schmerzt Ihre Organe. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten Chow Down alles Fett Sie essen können. Es gibt gesunde Quellen von Fetten sowie extrem schädlich ist. Als allgemeine Regel gilt, bleiben Sie Lebensmittel mit hohem das gesunde ungesättigte Fette (Fisch, Leinsamen, Avocados, Olivenöl) und schlankere Formen von gesättigten Fetten (mageres Rindfleisch, fettfreie Milchprodukte), während vollständig vermieden Transfette (Margarine , gehärtete Öle, Backwaren, frittierten Lebensmitteln).
Essen die richtige Nahrung in der richtigen Kombinationen häufig den ganzen Tag sehr wichtig ist, in Bezug auf Fett zu verlieren. Doch wenn es um Fett zu verlieren kommt, was wir verstehen müssen ist, dass sich alles um damit der Körper in eine Fettverbrennung Zustand, so dass wir genug Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag lang zu einer Kalorien-Defizit zu schaffen. Ein Pfund Fett ist gleich 3500 Kalorien so um ein Pfund Fett muss man 3500 Kalorien, die über was Sie in Ihrem Körper, ohne sich zu verhungern brennen zu verlieren! So können Sie sehen, warum seine harte Fett zu verlieren. Die Sache zu verlieren Fett erinnern ist, dass es zu langsam und konsequent über einen langen Zeitraum durchgeführt werden, um für euch zu einer gesunden und dauerhaften Veränderung in Ihrem Körper zu machen! Essen die richtige Art der Fette in Kombination mit der richtigen Arten von Proteinen und die richtigen Arten von Kohlenhydraten häufig den ganzen Tag ist ein großer Schritt zur Erreichung optimaler Körperfett und Gesundheit.
Im nächsten Artikel werde ich diskutieren Kohlenhydrate und warum seine wichtig, die richtige Art von Kohlenhydraten, und was ihr Ziel ist ebenso wie die, warum essen Kohlenhydrate sind der Hauptgrund für Fettleibigkeit in diesem Land noch heute!
