Wussten Sie, Teil Kontrolle ist eine verlorene Kunst in unserer Gesellschaft? Von gigantischen Größe Restaurant Vorspeisen bis hin zu super großen Fast-Food-Mahlzeiten, aus Sicht der richtigen Portionsgrößen sind verzerrt. Was früher als ein Essen für mindestens 2-4 Personen werden nun die normale Größe für eine einzelne Restaurant Entrée.
So was kann man tun, um sicherzustellen, dass Sie immer genug zu essen, um Ihren Hunger stillen, aber nicht zu viel, wo Sie auch die Kalorien aus denen sich ein ganzer Tag lohnt sich in einer einzigen Mahlzeit?
Verwenden Sie kleinere Teller und Schalen, damit Sie essen weniger Kalorien. Damit können Sie noch das Gefühl haben, genug zu essen, ohne dass Sie zu viel zu essen. Menschen neigen dazu, mehr zu essen, wenn mehr Lebensmittel vor ihnen platziert wird.
Ähnlich wie mit kleineren Gerichten, wechseln Sie größer und dünner Gläser. Damit können Sie Ihren Durst ohne sammele Kalorien aus flüssigen Medien zu stillen. Vergessen Sie nicht, dass das, was Sie Konten für Ihre Kalorienzufuhr sowie trinken!
Wenn Sie aus essen, essen nicht mehr als die Hälfte Ihrer Entrée. Restaurant Größen wurden unverhältnismäßig sind und genug für mindestens 2 Personen. Indem man mehr vor Ihnen, werden Sie essen mehr Kalorien. Ich empfehle für ein Feld für die zweite Hälfte, wenn Sie anfangen zu essen Ihr Entree zu kontrollieren, wie viel Hilfe wirst du essen bittet.
Pass auf das Angebot zu super-Größe Ihrer Mahlzeit. Hier können Sie auf Kalorien sparen und trotzdem eine Mahlzeit zu genießen:
Essen Sie langsam und genießen Sie Ihre Mahlzeit. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ihr Körper nicht registrieren Sie sind voll für mindestens 20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit. Also, verlangsamen, genießen Sie Ihr Essen, und vermeiden, dass unangenehme Völlegefühl Verzehr von zu viel.
Vermeiden Sie das Essen aus der Box oder Tasche. Verringern Sie die Menge an Kalorien, die Sie essen bei der Entleerung des Inhalts der Tasche oder Kiste auf einen Teller. Dies hat gezeigt, wie viel Sie abnehmen zu der ausgewählten essen wollen.
Wenn Sie Essen zubereiten zu Hause, die Menge, die Sie an die Portionen für die Menge der Menschen haben Sie essen vorgeschlagen. Wenn es reichlich, neigen die Menschen, mehr zu essen. Eine Ausnahme wäre, steckte zusätzliche Nahrung in Behälter im Kühlschrank oder Gefriergerät für den Einsatz in zukünftigen Mahlzeiten aufbewahrt werden.
Ähnlich wie bei der Vorbereitung nicht Überfluss während der Mahlzeiten, vergewissern Sie sich, die Aufmerksamkeit auf Portionsgröße, wann immer Sie kochen oder auch wenn Sie auswärts essen zu bezahlen. Dies wird Ihnen helfen schneiden Sie Ihre Portionsgröße und Kalorienaufnahme insgesamt, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, bevor Sie es wissen!
Verwenden Sie diese 8 Strategien, die oben erwähnt sind zu lernen, wie Sie Ihren Portionsgröße und insgesamt Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Unsere Gesellschaft hat stark ihre Sicht der Portionsgrößen, die erweitert Taillengrößen geführt hat ausgebaut. Helfen Sie Ihrer Gesundheit und Taillenumfang durch das Lernen, wie man die gesunde Art zu essen!
