Stand vor dem Spiegel, es plötzlich dämmert dir ... du bist außer Form, und Sie müssen schnell Gewicht zu verlieren!
Laufen, um Gewicht zu verlieren, ist der Plan und aus gehen Sie treu hämmerte den Asphalt für zwei Wochen fest. Sie haben wahrscheinlich hassen jede Minute davon und am Ende der zwei Wochen werden Sie in den Spiegel schauen und wissen Sie was?
Ihr Körper hat überhaupt nicht verändert.
Das ist so entmutigend, dass die Leute normalerweise nur akzeptieren, dass sie nicht abnehmen und entscheiden, aufzugeben. Die eigentliche Tatsache der Angelegenheit ist nicht, dass Ihr Körper Sie und klammert sich an Fett hasst wie sein um sein Leben kämpft, es ist einfach ausgeführt, Gewicht zu verlieren ist nicht sehr effektiv!
Warum läuft, um Gewicht zu verlieren eine Verschwendung von Zeit?
Ganz einfach, gleichsetzen Menschen längere Übung mit einer signifikanten Kalorienverbrennung und davon ausgehen, dass, wenn Sie mehr Kalorien zu verbrennen, sind während des Trainings ist es immer besser, als Übung, die weniger Kalorien verbrennt.
Mehr Kalorien aus als die Kalorien verbrauchen Sie gleich Gewichtsverlust richtig? Nun, ja das ist wahr, aber es gibt tatsächlich einen besseren Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne Laufen.
EPOC (Übung Post Sauerstoffverbrauch) ist der Schlüssel
Wenn Sie trainieren Sie verbrennen Kalorien, aber hält den Stoffwechsel Kalorien zu verbrennen für einen längeren Zeitraum danach. Das Maß für die Anzahl der verbrannten Kalorien nach dem Training wird als EPOC bekannt.
Sie können Gewicht in beschleunigtem Tempo verlieren, wenn die Übung, die Sie wollen, brennt eine höhere Menge an Kalorien insgesamt. Einfach sich auf die Anzahl der Kalorien während des Trainings ignoriert die Hälfte der Fakten verbrannt, es ist die Menge an Kalorien nach dem Training, aus denen sich die gesamte verbrannt, und dies ist der Schlüssel für schnelle Fett Verlust!
So What ist die effektivste Übung für Rapid Fat Loss?
Krafttraining hat sich gezeigt, dass der beste Weg erheben Ihren Stoffwechsel für längere Zeit nach dem Training sein.
Es geht weiter Kalorien zu verbrennen, während du bei der Arbeit am Schreibtisch oder einfach während Sie auf dem Sofa entspannen sitzen. Direkte Kalorienverbrennung während der Übung gehört mit 80 Fitness-Videos als ganz offen seine veraltet!
Sie sollten eine Übung konzentrieren, dass genügend Intensität liefert wie ein Krafttraining mit Gewichten.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Training mit Gewichten der wichtigste Effekt der Fettverbrennung hat im Vergleich zu traditionellen Herz-Kreislauftraining.
Entgegen der landläufigen Meinung (vor allem bei Frauen) Gewichte heben in Zukunft nicht machen Sie groß und sperrig. Die Leute wie Sie sehen in der Turnhalle wurde so durch den Verzehr von Tonnen von Kalorien und Heben Tonnen Gewicht .. hier werden Sie nicht tun sollten daher nicht betroffen sein.
Training mit Gewichten wird in der Tat fest du dich und reduzieren Ihren Körperfettanteil über einen längeren Zeitraum. Ich bin 100% sicher, dass nach zwei Woche werden Sie bessere Ergebnisse, als wenn du laufen, um Gewicht zu verlieren weiterhin sehen ist.
