Wenn Sie lernen, wie man achtsam essen, um Gewicht zu verlieren Sie den Aufwand müssen Sie in Gewichtsverlust setzen zu minimieren. Eingedenk essen natürlich können Sie weniger essen und sich noch mehr plus Sie den zusätzlichen Vorteil genießen den Geschmack der Speisen mehr erfüllt sind. Dieser Artikel teilt die schnelle und einfache Schritte, die Sie sich selbst in einer achtsamen Esser drehen kann.
1. Bewusstwerden der Lebensmittel essen Sie, indem Sie Ihre Augen, Ohren, Nase, Mund und Gaumen. Haben Sie schon einmal etwas essen und vergessen, dass man es gegessen hat? Dies ist ein sicheres Zeichen für hirnlose essen, aber Sie können das Muster durch das Lernen auf allen 5 Sinnen zu verwenden, wenn Sie essen zu brechen.
Dies ist einfach, aber es wird einige Übung. Das nächste Mal, wenn Sie sitzen um zu essen Blick auf Ihre Speisen und merken, wie es, bevor Sie es in Ihrem Mund riecht. Wenn Sie dann einen Happen für ein Knirschen zu hören, auch darauf achten, wie es sich anfühlt, wie es über die Zunge bewegt und schließlich zur Kenntnis nehmen den Geschmack.
1 Sie können auf Ihrer Nahrung, indem Ablenkungen aus dem Raum zu konzentrieren. Vor dem Essen schalten Sie den Fernseher oder Radio, in der Nähe Ihres Computers und dem Drang widerstehen, um E-Mails zu beantworten. Nur lassen Sie sich zu essen.
1 Sie können Ihre Lebensmittel ganz zu kauen, und das ist eine tolle Idee, aber wissen Sie auch schlucken Ihre Nahrung vollständig, bevor eine zweite beißen? Falls nicht, starten Sie dieses einfache Verschiebung und Sie werden feststellen, dass Sie natürlich langsamer und bewusster Ihrer Lebensmittel.
Wenn Sie brauchen, um den Gewichtsverlust Ball ins Rollen dann lernen, wie man achtsam essen, um Gewicht mit wenig Aufwand zu verlieren, und dies wird Ihnen das Vertrauen in andere einfache Schritte, um Ihren Erfolg zu steigern finden zu bekommen.
