Geboren aus einer Branche, die auf die Menschen immer dicker, angeblich Gewichtsverlust freundliche Lebensmittel Aktivierung ist hervorgegangen wir denken, ist sicher mehr zu essen.
Das ist falsch. Durch fettarme Lebensmittel oder Snacks schmackhaft, High Fructose Corn Sirup ersetzt Fettgehalt, was zu erhöhten Gewichtszunahme führt für die meisten Menschen, im Vergleich zu würde sie konsumieren regelmäßig Haushaltszucker. Also, wenn Gewichtsverlust Essen macht Sie mehr essen wollen, was können Sie tun? Die Antwort, zu halten essen. Ja, wir müssen essen! Die richtigen Lebensmittel natürlich beim Wechsel Essgewohnheiten vertraut zu einer gesünderen diejenigen ein kleiner Schritt zu der Zeit, jeden Tag. Zum Beispiel, anstatt zu essen Ihre übliche Schüssel fettarme Eiscreme während Sie einen Film, versuchen eine fettarme, glatt, unflavored Joghurt statt; oben mit Beeren. Herzlichen Glückwunsch, Sie erleben den Zauber der Wechsel Denkmuster sowie Geschmacksnerven.
Gute Essgewohnheiten, wenn Sie aufhören Überernährung und Gewicht verlieren möchten:
Eat einen niedrigen glykämischen Index Frühstück.
Stick mit niedrigem glykämischen Index Lebensmittel und Snacks, wie Vollkornbrot und Getreide sowie Obst und Gemüse.
Überspringen Sie die Mayonnaise und Salat-Dressing. Verwenden Sie Senf, Meersalz, Hot Sauce, Pfeffer, etwas Essig und Olivenöl statt.
Anstelle von Zucker, verwenden Sie ein paar Tropfen Honig zu dunkel Speisen oder Getränke zu versüßen.
Statt Limonade, ein wenig frische Fruchtsäfte zu Trinkwasser. Lemon ist erfrischend.
Liebe deinen Tee ohne Zusatz von Zucker. Kaufen Sie nicht, Brauen Sie Ihr eigenes.
Wenn Sie ein Kaffee-Liebhaber, trinken drei Tassen Kaffee am besten schwarz, aber wenn du es cremig, 1 TL dergleichen. der Tabelle Zucker und Peitsche Magermilch hinein. Die einzige Zuckeraustauschstoff ich empfehlen, ist Stevia.
Vermeiden Sie Lebensmittel herausnehmen. Bereiten Sie Ihr Essen statt. Ein Vollkorn-Sandwich mit Römersalat, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Huhn, Fisch oder Bio-Rindfleisch gestapelt, um nur einige zu nennen.
Machen Sie Ihre eigenen Suppen, verwenden Meersalz anstelle der normalen Salz. Füllen Sie kleine Behälter zu ergreifen, um bei der Arbeit zu Hause zu Mittag essen. Schreibe eine Vielzahl von Gemüse, Obst und Joghurt. Essen Sie Geflügel, Fisch und Bio-Fleisch in kleinere Portionen.
Joghurt mit ein wenig gekühlt Flachs-Samen-Öl ist ein großes Ersatz für saure Sahne.
Wählen Sie Bio-Lebensmittel so oft wie möglich. Bio-Eier und kein Fett oder fettarme Milch sind ein guter Start.
Eat Lachs und anderen gesunden Fischen wenigstens einmal pro Woche. Kleine Fische sind besser.
Eat drei kleine Mahlzeiten zwischen Mittag-und Abendessen. Schauen Sie sich Ihre Portion. Halten Sie Speisen in der Küche, nicht auf dem Esstisch. Wenn Sie noch hungrig sind, haben eine andere Portion Gemüse, nicht in Butter oder andere Art von Fett zu ersticken. Fügen Sie Ihre Lieblings Gewürze statt.
Gönnen Sie sich ein paar Süßigkeiten einmal in eine Weile, wenn Ihr Partner bringt es nach Hause. Stop, und erinnern Sie sich an Ihren Appetit nach etwas besser und gesünder zu speichern.
Walk, wenn Ort und Zeit es erlaubt. Sie 5 Minuten Übungen, wie Liegestützen, Kniebeugen, Hanteln, den ganzen Tag. Oder entwerfen eine Routine-Übung von 20 Minuten pro Tag.
Seien Sie glücklich. Hören Sie Musik, treffe mich mit Freunden, oder abholen Malerei.
Diese Liste ließe sich fortsetzen. Besser noch, fügen Sie Ihre eigenen Vorstellungen von besseren Essgewohnheiten, um es richtig zu kaufen. Für die meisten Menschen, wenn sie wachsen eingedenk Essen, Überessen nachlässt, intelligente essen. Essen die richtige Nahrung mit Bewegung kombiniert jeden Tag haben, Gewicht zu verlieren schneller, als Sie jemals für möglich gehalten.
