Bevor Sie diesen Artikel lesen Bitte beachten Sie, dass angemessene Bewegung und Ernährung absolut entscheidend für die Fettverbrennung und die Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel können Ihren Bemühungen einen zusätzlichen Kick.
Hier sind 5 der besten, erforscht und bewiesen Fettverbrennung Zulagen:
# 1 KOFFEIN
Koffein gehört zu einer Gruppe von Chemikalien, so genannte Xanthine; Koffein wurde in mehreren Studien wurde gezeigt, dass die Fettverbrennung bei Personen, die Ausübung zu fördern. Optimale Dosierungen Bereich von 100 bis 300 Milligramm 45 Minuten bis eine Stunde vor dem Training. Stick mit einem reinen Koffein Ursprung wie Pillen, Pulver oder Flüssigkeit, weil einige Untersuchungen zeigen, dass Kaffee ist nicht so effektiv wie ein reines Koffein zu extrahieren.
# 2 CLA
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine erweiterte Form der eine essentielle Fettsäure, die gezeigt hat, um Körperfett in dieters reduzieren. Es ist in Lebensmitteln wie Rindfleisch und Milchprodukten, sondern Ergänzung ist der beste Weg, um eine wirksame Dosis zu erhalten. Effektive Dosen Bereich von 1,4 bis 4,2 g täglich.
# 3 Guggulsterone
Auch Guggulipid bekannt, gibt es schon seit Hunderten von Jahren in der ayurvedischen Medizin (praktizierte in Indien) gewesen. Studien haben gezeigt, dass Guggulipid eine sehr starke Wirkung in absteigender Triglyceride (Fette) und LDL (schlechtes Cholesterin) und erhöht hat gute Cholesterin (HDL)-Spiegel im menschlichen Probanden. Für die Fettverbrennung es wurde gezeigt, dass Ihre Schilddrüse Hormone normalisieren und Fett zu verbrennen. Dieser natürliche Wirkstoff hat Show wurde als sehr sicher und ungiftig beim Menschen. Die Dosierung sollte auf 25 Milligramm 3 bis 4 Mal pro Tag mit einem jener etwa 30 Minuten vor dem Training genommen gehalten werden.
# 4 Citrus Aurantium
Citrus Aurantium ist ein Kraut, das als Alternative zu Ephedra angepriesen wird. Es enthält einen Wirkstoff namens Synephrin. Die Forschung hat synephrine's lipolytische Effekte in menschlichen Fettzellen bestätigt, wenn sie in hohen Dosen konsumiert genug. Dosierungen Bereich von 20 bis 50 Milligramm täglich. Seien Sie sicher, dass es etwa eine Stunde vor dem Training für maximale Fettverbrennung Effekte nehmen. Einzelpersonen empfindlich auf Aufputschmittel ist Vorsicht geboten bei der Einnahme dieser Beilage.
# 5 Oolong Tee Extrakt
Dieser chinesische Tee enthält Catechine wie EGCG (epigallo-catchin Gallat) und pholyphenols, die beide starke antioxidative Eigenschaften haben. Eine Studie in der renommierten American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2005 veröffentlicht Schluss, dass der Verbrauch deutlich reduzieren kann Körperfett Akkumulation. Verbrauchen etwa 250 Milligramm Oolong-Tee-Extrakt 2-3 mal pro Tag. Trinken Sie den Tee oder suchen Sie ein standardisierter Extrakt mit mindestens 50 Prozent und 15 Prozent Polyphenole EGCG.
Fat-Loss-Ergänzungen sind nicht für jedermann besonders diejenigen, die Stimulanzien enthalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme eines dieser Produkte, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben oder der Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Beachten Sie, dass diese mächtigen Verbindungen sind. Einige dieser Produkte, wie Koffein und Synephrin, kann den Schlaf beeinträchtigen, so nehmen sie früher in den Tag.
Viele lassen sich zu einem synergistischen Effekt zu erzeugen, und einige sind tatsächlich zusammen in mehreren potenten Fettabbau Produkte, die derzeit verfügbar sind gefunden. Es ist sehr wichtig zu radeln diese Zutaten ein und aus, um ihre Wirkung zu maximieren und nicht zulassen, dass Ihr Körper auf sie zu gewöhnen.
