Wie oft hat begonnen Sommer und du findest dich auf dem Strand zu denken, ein anderes Jahre vergangen und ich dachte wirklich, dieses Mal würde ich die Wohnung abs, die ich wollte und nur gewünscht, Sie hätten etwas dagegen getan letzte Mal versprochen haben selbst Sie möchten? Mit diesen 3 Tipps können Sie auch auf Ihrem Weg zu bekommen, um endlich die Kontrolle über Ihren Körper und bekommen diese sexy abs Sie schon immer wollten!
Erste flach abs grundsätzlich erfordert, dass Sie der dicken Fettschicht bedeckt sie loszuwerden. Dies bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie übergewichtig sind, aber den mittleren Teil ist normalerweise der letzte Platz für Fett.
Also, um zu beginnen:
Erster Tipp: Trinken Sie Wasser! Wasser ist ein sehr schneller Weg, um die Fettverbrennung zu starten. Es kann beschleunigen den Stoffwechsel und halten Sie Ihren Körper hydratisiert es auch weiterhin durchbrennen den ganzen Tag Fett. Sie sollten etwa 3 Liter pro Tag oder 0,8 Gallonen Ziel.
Zweiter Tipp: Der Schlüssel zu flach abs effiziente Wahrnehmung. Sie können Ihr ganzes Leben verbringen in der Turnhalle aber für die meisten Menschen, die sie haben keine Idee, was sich am besten für sie und ihre Situation zu arbeiten. Ein guter Platz zum zu beginnen ist Intervall-Training. Intervall-Training hat sich immer und immer wieder zu einem der besten und effizientesten Fettverbrennung Übungen werden gewesen. Es besteht im Wesentlichen beinhaltet kurze Impulse von High Intensity Training von kurzen Ausbrüchen von geringer Intensität Ausbildung folgten.
Also als Beispiel, wenn Joggen, würden Sie mit einer 4-5 Minuten Aufwärmzeit starten (wie immer sollte Aufwärmen vor dem Training), dann beginnen mit 1 Minute von hoher Intensität ausgeführt wird, von 1,5 Minuten mit niedriger Intensität joggen gefolgt ( fast zu Fuß), gefolgt wieder von 1 Minute laufen und 1,5 Minuten leichtes Joggen. Wiederholen Sie die hohe Intensität, mit niedriger Intensität Schema 5-6 mal und das wird bis zu 12,5-15 Minuten reine Trainingszeit mit einem Warm-up und ein 3-4 Minuten lockeres abkühlen am Ende. (Achten Sie außerdem darauf zu strecken Sie Ihren Körper nach, so dass Sie nicht allzu weh am nächsten Tag!). Intervall-Training kann auch mit Fahrrad erfolgen, auf Treppen, auf einem Rudergerät, Crosstrainer, Laufband etc.
Drittens Tipp: Dies ist mit Abstand der wichtigste Teil und was wird letztlich darüber entscheiden, ob Sie in diesem oder einem anderen bemühen gelingen, und das ist Beharrlichkeit. Sie müssen hartnäckig. Es wird Zeiten geben, wenn du nicht wohl fühlen und nicht motiviert sein, aber das sind die Momente, die entscheiden, ob Sie den Körper, die Sie wollen oder am Ende in der gleichen Position in einem Jahr wird, möchte noch einmal, dass du getan etwas dagegen und frustriert zu wissen, dass man den Körper wird Ihnen von nun wollte ich Sie hatten es geschafft. Doch wie erstaunlich würde es sich anfühlen, wenn Sie Ihre Ziele und nächste Mal an den Strand Sie nicht warten können sich auf Ihr T-Shirt ausziehen und zeigen Sie Ihre sexy Körper ging tat zu erreichen?
