Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren? Ob Ziel ist £ 5 oder 95 Pfund, Sie zur Ausübung Ihrer täglichen Routine hinzufügen müssen. Der Weg zu Ihrem Ziel zu erreichen Gewicht ist für Sie besuchen Fitness-Level. Oh, ich höre das Stöhnen. Die Tatsache ist, wir sind einfach nicht aktiv genug.
Tatsache ist, bezogen auf Kalorien "in" Verse Kalorien "aus" beruht. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, sind Sie essen mehr Kalorien, als Sie verausgaben sind. Wenn Sie Gewicht verlieren, sind Sie verausgaben mehr Kalorien als Sie essen. Es ist schwer, Gewicht zu verlieren durch Diät allein. Es ist ein wenig kompliziert, aber lassen Sie mich erklären. Ihr Körper ist bis zu einem gewissen Betrag von Lebensmitteln verwendet werden, um das aktuelle Gewicht zu halten. Wenn Sie zurück schneiden auf Kalorien, denkt der Körper Sie hungern und geht in eine Erhaltung Modus. Ihr Gewichtsverlust Hochebenen, erhalten Sie frustriert und zu beenden.
Hör nicht auf, fügen auszuüben. Regelmäßige Bewegung hilft, Gewicht zu verlieren und die Aufrechterhaltung eines gewünschten Gewicht. Es stärkt und strafft den Körper. Es helfen mit Agilität und Balance, die Ihr Sturzrisiko zu minimieren. Es hilft das Immunsystem zur Bekämpfung von Infektionen. Übung senkt das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes. Regelmäßige Bewegung baut Stress ab und hilft Ihnen, klar zu denken. Und, fühlen Sie sich erregt.
Hier sind einige Punkte zu beachten, wenn Sie trainieren: get eine Übung Kumpel, in Einklang stehen, um Ihren Körper, starten Sie hören mit Walking, Krafttraining und fügen Sie halten mit ihm.
Holen Sie sich eine Übung Kumpel. Es kann schwierig sein, alleine zu üben. Es gibt zu viele Ausreden, die in die Quere kommen können. Du bist müde, es war ein schlechter Tag bei der Arbeit, ist Ihre Lieblings-TV-Show auf, oder Sie erhalten auf dem Handy quatschen. Holen Sie sich eine Freundin zu helfen. Gehe in die Turnhalle zusammen. Sie können auf der lokalen Wanderweg zum Mittagessen treffen. Sie beide haben eine viel bessere Chance auf Erfolg.
Erstens, konsistent sein. Legen Sie ein Ziel, das Sie mit leben können. Wenn Sie derzeit nicht ausüben, nicht ein Ziel von 90 Minuten der Übung 7 Tage die Woche. Das ist ein bis zu versagen gesetzt. Stellen Sie vernünftige Ziele. Sie können in 20 Minuten 3 mal pro Woche zu starten. Mach das jede Woche. Nach 3 oder 4 Wochen, steigern Sie Ihre Zeit oder die Anzahl der Tage, die Sie ausüben. Sie wollen arbeiten bis zu 60 Minuten 3-4 Tage pro Woche.
Höre auf deinen Körper. Wenn Sie nicht getan haben Übung, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie beginnen Ihr Programm. Wenn es schmerzt verlangsamen, und ändern Sie Ihren Plan. Erste Trainer kann Ihnen helfen, starten Sie Ihr Programm auf Ihrem Niveau einer Anpassung entsprechend zu, wie Sie fit werden. Wenn Sie Schmerzen in der Brust oder Atemnot Erfahrung Ihren Arzt aufsuchen.
Beginnen Sie mit etwas einfach und machbar wie das Gehen. Können Sie 10 Minuten zu Fuß entfernt von Ihrem Haus Büro? (Das heißt, Sie müssen die 10 Minuten zu Fuß zurück). Können Sie diese 3 mal pro Woche? Wenn Sie sich nicht für 20 Minuten zu Fuß erreichen, können Sie 15 Minuten? Kann nicht gehen? Wie wäre es mit Schwimmen? Viele Schwimmbäder bieten Kurse für Wassergymnastik, die sehr gut sind.
Sobald Sie in Ihre Routine zu bekommen, wollen Sie Möglichkeiten, Ihre Wahrnehmung und Intensität zunehmen finden. Es ist eine tolle Idee, um Kraft und Krafttraining für Sie Routine hinzuzufügen. Kraft und Krafttraining Muskeln aufbauen. Muskeln verbrennen mehr Kalorien sowie das Hinzufügen Ton Ihnen Körper.
Stick mit Übung. Es ist Ihnen Versicherungskarte für große Gefühle, wobei fit, Erreichung und Erhaltung Ihrer gesunden Gewicht.
